如今年轻人都在追求“身轻体瘦”，通过各种各样的方式来减肥，而对于很多老年人来说，减肥成了他们的新风尚，很多老年人认为高血压、高血脂等都是因为肥胖带来的，瘦是这个时代老年人健康的象征，事实上，这是一个认识上的误区，老年人三高问题的产生少部分是遗传原因，大部分还是因不健康的生活方式导致的，如大量吸烟喝酒、不运动、膳食不合理等。如果老年人发生突然的变瘦，有可能是肌少症导致的，需要引起重视，应该及时去医院做人体成分分析仪检测。

       肌少症一般表现为身体逐渐消瘦、灵活度差、容易跌倒、步行速度变慢等，年龄越大，发生几率越高，而且还会导致其他方面的疾病，需要格外引起重视，据统计，肌少症在60-70岁老年人群中发病率为5%-13%，80岁以上为11%-50%。一般来说，人体肌肉量男性5.8kg/m2，女性4.1kg/m2为正常，如果低于这个标准便可初步诊断为肌少症，这是通过人体成分分析仪便可很容易检测到的，肌少症可能导致心肺功能受损、体能降低，还会加大死亡率，那么，老年人该如何避免这样的情况发生呢？

       我们人体各项成分的具体数值可通过人体成分分析仪来得出，通过检测结果，合理调整膳食，控制总脂肪摄入量，增加蛋白质和维生素D的摄入，以瘦肉、豆类、蛋奶、果蔬、深海鱼为主，合理进行运动。对于老年人进行运动需要注意，运动不止是散步而已，还可以增加一些辅助训练，比如骑脚踏车，或者适当做一些重力训练，但需量力而行。运动一个阶段后再使用人体成分分析仪进行全身脂肪、肌肉的分布检测，看肌肉量是否有增加。