我们的生活条件和物质条件已经提高了很多了，生活条件好了，人们吃的好就造成了发胖的现象，胖了就会影响自己个人形象，很多爱美的女生都想要去减肥。每天也有运动，为什么我就是瘦不下来呢？其实，在形形色色的减肥观念中，存在着不少误区。人体成分分析仪就是可以全面评估人体身体各脂肪情况，从而对减肥进行专业数据上的指导。现在正值冬季，小伙伴们也不要放松哦，定期做运动以及人体成分分析仪监测，是必要的。正所谓是“冬季不减肥，春季徒伤悲”。

冬季是减肥的***好季节。冬季气温较低 ，人的胃肠供血量增多 ，消化吸收功能增强 ，人容易饿 ，胃口好 ，饭量自然增加 ，所以冬季***易发胖 ，若能在这几个月中控制住体重 ，那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季，人体热量产生加剧 ，基础代谢提高 ，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中减肥的***好季节。接下来我们在了解下冬天减肥的四个秘诀。

1、在比较冷的屋子里做瑜伽。做些瑜伽锻炼能够加速身体代谢，控制食欲。如果没有时间去散步，可以在室内做做瑜伽。屋子里不开暖气，比较寒冷，这样才能够感受到冬季减肥的效果。

2、多吃低热量易饱腹的食物吃。食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甘薯、120克土豆所获热量是一样的。所以，减肥的MM应该选择体积大、含热量低的食物，这样就可以既饱腹又不长肉。

3、散步。好不容易到了冬季代谢加速的时候，一定要多出去走走。散步也不会花什么钱，立即行动起来去散散步吧！散步要坚持一小时才***果，但是如果难度太大的话30分钟也完全可以了。如果感觉坚持下来很困难的话，可以选择用计步器等记录自己走过的路程，这样一目了然，目标性会更强，也就容易坚持下去。

4、每天睡足七小时。睡眠不足除了黑眼圈会找上门外，你还可能赔掉一身好曲线。睡眠不足会影响“瘦素”分泌，让你食欲增强，容易吃多。并且，睡眠不足的人精神状态不佳，并不太情愿从事各种活动或户外运动，情绪不佳，这时候在不知不觉间就会囤了不少肥肉啦。冬天寒冷，人们恨不得“冬眠”，每天睡足七个小时应该是不难做到的。

要减肥的美妹们，在这个冬天我们动起来吧。