人的身体由蛋白质、脂肪、水、无机盐构成，在标准体重下，这四种成分的大概比例是60%的水分、20%的蛋白质、 5%的无机盐、15%的身体脂肪，而想要知道你的体重是不是标准，可以通过人体成分分析仪来检测。而对于超重想要健康减肥的朋友来说，健身无疑是***好的瘦身方式。那么这里就需要注意在运动过程中科学补充营养，摄入碳水化合物。

       碳水化合物是为人体提供人体营养的主要元素，运动健身后补充碳水化合物可以增肌减脂。因为在运动时会让我们的肌肉遭到破坏，为了复原肌肉就需要补充一些营养。蛋白质能为身体提供修补肌肉的原料，碳水化合物可以提供修补肌肉所需的能量，所以这两者是缺一不可的。肌肉得到及时的修补，力量也会跟着增加，你的肌肉块自然会出来了。

       此外，运动之后身体正是虚弱的状态，体内能量物质消耗殆尽，这个时候身体胰岛素分泌量会上升，需要碳水化合物来进行补充，因此，健身后需合理进食，补充营养。       

       进行一段时间的健身后可以再次使用人体成分分析仪来进行检测，对于女性来说，身体脂肪的含量在20%到25%，男性在15%到18%就是正常了。但是需要注意的是，如果想保持运动后的好身材，一定要将好的生活习惯和健身习惯坚持下去啊！