现在人们越来越追求***的身材，有的通过健身来塑造，有的通过节食，有的通过***减肥。当发现体重下降的时候，别提多开心。有的朋友两天不吃饭，发现自己的体重下降了，但是减掉的是脂肪吗？你减掉的体重主要是肌肉分解造成的，脂肪分解只占一小部分。所以，有时候你会看到身边朋友减肥后，面黄肌瘦的。这并不是减肥的效果，真的减肥是减低身体脂肪含量并保持肌肉量不下降。所以，咱们在健身房或者医院只称体脂称是不完全的，***主要的是通过人体成分分析仪来检测（它可以详细检测身体的各项成份）。

说起如何***的减肥，其实就是我们常说的“管住嘴、迈开腿”。这句话说的很简单，但是实际操作起来却是不容易的。

首先，减肥要合理的控制饮食，不是不吃饭，控制一些高脂高糖的摄入。所以，我们三餐的搭配很重要。千万不要因为减肥，而节食，这样可能会严重影响你的身体健康，而达不到科学减肥的目的。

其次，迈开腿。减肥要以运动为宗旨，我们说人不运动就会增肥，这是基本的道理。制定一个详细的运动计划，并***的执行。特别是对于经常坐着工作的上班族来说，一般我们建议做45分钟，要起来活动一下。早在几年前，一些公司已经要求员工在办公室做健身操了。

***三，我认为同样比较重要的就是“心态”。如果你没有一个积极健康的心态，那是不能***的减肥的。对待减肥，我们要持之以恒，只有“韧不拔的毅力”才能够笑到***后。

人体成分分析仪厂家提醒大家，要合理、科学减肥哦，减肥没有捷径！